Q:养生君，你好！我最近经常感到肠胃不舒服，特别容易胀气。请问我该怎么调理？要不要去医院看看？
胃肠道胀气在临床上十分常见，其产生原因也很多。
其中最常见的，是由胃肠道或肝、胆、胰方面的疾病和功能不适导致的，比如炎症、肿瘤、肠梗阻、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、功能性消化不良等。
建议先做相关检查，如发现有器质性病变，及时治疗。
如能排除器质性病变，则胃肠功能性紊乱的可能较大，建议从以下方面进行调整：
1、饮食
避免或减少食用一些易产气的食物，如豆类、乳制品、薯类等；
不要过量食用高纤维食物，如菜花、南瓜、玉米等；
少喝或不喝产气饮料；
吃饭时要细嚼慢咽；
适当喝一些酸奶，可维持肠道内细菌的平衡，纠正肠道菌群失调。
2、情绪
人的情绪与胃肠功能息息相关，改善不良情绪、保证充足睡眠，有利于缓解胃肠功能性紊乱。
3、药物
可在医生指导下，服用一些有助于消化的药物，比如多酶片、促胃肠动力药、肠道菌群调节药等。
4、按摩
将掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向按摩腹部3~5分钟，以发热为度。然后稍用力下压腹部10~20次。建议每天早晚各一次。
5、热敷
胃肠胀气，伴有腹部发凉、便溏、喜暖喜按者，可用热水袋等发热物体置于腹部，以温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排出。
（健康全说）
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