一个人健康与否与自身的生活习惯息息相关。
而吃又是人生第一大事，所以，养成良好的饮食习惯更重要~
餐后切记“三不急”01不急吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”是很多老烟民挂在嘴边的一句话。
但事实是——“饭后吸烟，祸害无边”！
这是因为，饭后人体血液循环量增加，对香烟烟雾的吸收能力增强，尼古丁迅速被吸收入血液，所以人的兴奋感更强烈，甚至有“飘飘欲仙”的感觉。
可是，饭后吸烟会促进胆汁分泌，易诱发胆汁性胃炎；还会使胰蛋白酶的分泌受抑制，妨碍食物消化，引起胃肠道疾病。
而且，饭后吸烟，人体全身组织吸烟量都会更大，伤害自然也就更大。
更何况，抽烟的危害不仅仅局限于自身，对周边的人，特别是家人也是隐形的伤害。
02不急散步
“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步成为很多人的养生准则。
没错，饭后散步能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。
但需要注意的是，这里的饭后并不是让你吃完饭后马上就出门，而是指在进食完20～30分钟以后。
这是因为，饭后胃内食物充盈，此时马上进行直立性活动，会增加胃的振动，加重胃负担。
而且，“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。
对于胃下垂患者、慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者等，都可能会使病情更严重。
另外，饭后胃肠部的血流增加，会造成脑部相对缺血，对患有贫血、低血压、心脑血管疾病的人而言，很容易发生意外。
03不急食冷
这里的“冷”指的是冷饮及水果。
从中医角度来说，不论是冷饮还是水果，都属于凉性食物，这类食物吃下肚子后，需要胃将它加工成热的，才能消化和吸收，所以，餐后的水果可能会损害“脾胃之气”。
从西医角度讲，饭后吃一杯100克左右的冰激凌，会让胃部温度下降10℃~15℃，导致胃收缩，胃酸分泌减少，减缓消化过程。
虽然嘴里感觉很舒服，但胃需要30分钟甚至更久的时间来恢复正常工作。
而且，本来已经吃得很饱了，再吃水果和冷饮，可能导致胀气、泛酸以及便秘等情况发生。
所以，吃水果及冷饮，最好在饭后一小时或者饭前一小时。
（养生中国）
