国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。
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北京中医医院主任医师汪红兵介绍，雨水节气天气渐暖、降水开始增多，湿气也逐渐加重，容易出现食欲下降、消化不良、腹胀腹泻等症状，所以这一时期的健康保健重点在健脾祛湿，尤其南方。
中医认为，多甘少酸健脾阳，是雨水节气饮食的重要原则。应少吃山楂、乌梅等酸味食物，多吃大枣、山药等具有甘甜的食物。要注意少吃生冷、油腻、高糖等容易加重湿气的食物。
向大家推荐几款药食同源的食材：
薏米，可以跟赤小豆煮水饮用。也可做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等。山药，如山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥。
另外，雨水节气可适当吃些辛温的食物，如韭菜、香椿、葱等，有利于消化功能的增强。
湿邪分不同证型 祛湿方式不同
需要注意的是，湿邪分为不同证型，不同人的体质也各有差异。例如，形体偏胖、大便黏滞、小便黄的湿热体质的人需要清热祛湿；畏寒怕冷、腹胀腹泻、疲乏浮肿的寒湿体质的人则需要温中散寒祛湿。
同时，不是所有人都适合祛湿。例如，手足心发热、口干舌燥、舌质红没有苔的阴虚体质的人，使用温燥祛湿的药物或食物，会进一步伤阴，导致虚火更旺，出现烦躁、失眠等症状。血虚体质也要慎用祛湿，女同志月经量少，面色萎黄，唇甲色淡，盲目祛湿可能会耗气血，使血虚加重。有些老人小孩也不能盲目祛湿，首先应以健脾为主。
（总台央视记者 张萍 史迎春）
来源：央视新闻客户端
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